3×8 12 ne demek? Yardımcılarda 3×8-12 3 set, 8 ila 12 tekrar anlamına gelir. Bu setler çalışma setleridir, öncesinde normalden daha hafif ağırlıklarla 1-2 ısınma seti yapmalısınız. Sporda 3 set 12 tekrar ne demek? Örneğin, 12 squat yapıp dinleniyorsunuz. Sonra 12 squat daha yapıp dinleniyorsunuz ve sonra 12 tane daha yapıyorsunuz. Artık 12 tekrardan oluşan üç set tamamlamış oluyorsunuz. Eğer 15 tekrardan oluşan üç set bicep curl yaparsanız, 15 tekrar yapıp dinleniyorsunuz, 15 tekrar yapıp dinleniyorsunuz ve 15 tekrarla bitiriyorsunuz.22 Eylül 2023Örneğin, 12 squat yapıp dinleniyorsunuz. Sonra 12 squat daha yapıp dinleniyorsunuz ve sonra 12 tane daha yapıyorsunuz. Artık 12…
Yorum Bırak